１２月１週目の実績｜理想の私に会いに行く

こんにちは、凪（なぎ）です。
12月第1週目（11/30〜12/06）の実績をまとめました。

今週は長く続いた停滞を抜け、体重がスッと落ちた1週間でした。
やっと動き出した感覚があり嬉しいです。

カロリー

1kgの脂肪を燃焼するのに約7,200kcalが必要と仮定すると、約0.3kg分の脂肪が燃焼できた計算になります。

11月15日頃から続いていた83kg台の横ばいが、
今週ようやく動き 81kg台に突入しました。
ウォーキング中も 脚が軽くなりピッチが自然と上がるほど。
水分が抜けた結果もあると思いますが、停滞を抜けた実感が強いです。

12月に入り、忘年会シーズンらしい1週間でした。
日単位で見ると2,200kcalの日もありやや多め。
ただし週単位ではしっかり調整済み。
お酒を控えたことで総量は大きくブレませんでした。

来週も飲み会があるので、
イベントは楽しみつつ、週で帳尻を合わせる方針でいきます。

停滞期間だったので今週も調整中心。
ただ 1回だけジョギングに挑戦し、1km 6分半で走れました。
今後は走る回数を少しずつ増やしていきたいところです。

今回の停滞期は約3週間。
以前なら焦りや不安が大きかったと思いますが、
「多分水分」「そのうち動く」と落ち着いて待てました。

そしてふと開き直り、
頑張らないウォーキングに切り替えた週に動き始めるという面白い結果に。

結局──

大事なのは 淡々と続けること

強く負荷をかけすぎず、習慣を崩さず、
積み重ねを止めないことが停滞期を越える鍵だと改めて感じました。

これから年末イベントも増えますが、
楽しむ日は楽しみつつ、緩めすぎず、良いバランスで続けていきます。

これからも毎週、実績や気づきをまとめていきますので、よかったらまた読みに来てください。
他の記事もあわせて読んでいただけると嬉しいです。
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