１２月３週目の実績｜理想の私に会いに行く

こんにちは、凪（なぎ）です。
12月第3週目（12/14〜12/20）の実績をまとめました。

今週は、先週のような大きな数値変化はありませんでしたが、
運動面で大きな変化があった週 となりました。

カロリー

1kgの脂肪を燃焼するのに約7,200kcalが必要と仮定すると、約0.5kg分の脂肪が燃焼できた計算になります。

体重は -0.4kg、体脂肪率は -0.4% の減少でした。

70kg台を目前に、少し停滞したような動きです。
ただ、寒くなってからの

停滞 → ストンと落ちる

という流れが見えてきたことで、
「冬はこういう動きをするんだな」という感覚が掴めてきました。

前回は約7日ほど停滞したあとに一気に落ちたので、
今回もそろそろかな、という気持ちでいます。

今週は先週と打って変わって、摂取カロリーがかなり少なめになりました。

このあたりが理由です。

ただ、あと10日ほどで年末年始。
餅つきや親戚の集まりなども控えているので、
食べ過ぎ・飲み過ぎには十分注意したいと思います。

今週はウォーキングを4回実施しました。
そのうち 3回はジョギングを取り入れています。

1回あたり約6km歩いていますが、
そのうち 半分ほどをジョギング に切り替えました。

時間は短くなりましたが、距離は変わらず、
運動負荷は確実に上がっています。

85kgを切ったら走ると決めていたので、
ようやく“走れる距離”が形になってきました。

関節や腱に負荷をかけすぎないよう、
距離とペースは慎重に伸ばしていきたいと思います。

体重としては停滞気味の1週間でした。

ただ、停滞していると気づいたのは、この記事を書いている今でした。

良いのか悪いのかは別として、日々の数値の変化への執着が、少し薄れてきているのかもしれません。

私の中では、「体重を落としていくプロセス」はすでに確立されています。

であれば、目先の数字に一喜一憂するよりも、プロセスとズレていないか を確認するほうが、精神的にも健全だと感じている部分があるのかもしれません。

今週に関して言えば、計画していたランニングを始められた喜びがあり、数値へのフォーカスが一時的に外れていたのかもしれません。

とはいえ、やっぱり数値がついてきてくれると嬉しいので、来週はストンと落ちてくれることを期待しています。

今年も残すところあとわずか。
無理せず、マイペースでダイエットを続けていきたいと思います。

これからも毎週、実績や気づきをまとめていきますので、よかったらまた読みに来てください。
他の記事もあわせて読んでいただけると嬉しいです。
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