停滞期をどう過ごすか ― 種が根を張る時間

こんにちは、凪（なぎ）です。

ダイエットを始めて２５日。
やってきてしまいました、停滞期。

それまでが順調だったので「もしかして、私には停滞期なんてないのでは？」なんて楽観していたのですが、例外なくやってきました。

約10日間、体重はほとんど動かず、むしろ増える日もあったくらい。
思いのほかショックで、不安に揺さぶられた日々でした。
今日は、そんな停滞期の体験をシェアさせていただきます。

停滞期中の気持ち

順調に減っていた体重が突如ストップ。

「昨日まであんなに落ちていたのに、なぜ？」
「食べすぎた？なにか間違えた？」

冷静を装いながらも、心の中は穏やかではありませんでした。
しかも9月に入り、少しだけ食事制限を緩めた直後。
「やっぱりこれが原因か？」と自分を疑いました。

ただ一方で、基礎代謝を下回るカロリーしか摂っていないのに太るはずはない、と。
物理法則のように自分に言い聞かせ、なんとか気持ちを保っていました。

結論から言うと、新しいことはほとんどしていません。
「諦めて放置した」というわけでもありません。

これ以上制限を強めれば2年計画を続けられない。だから「今できる最大限」をただ続けました。

唯一新しく取り入れたのは、体重以外の記録。
体組成計の数値に加えて、腹囲・胸囲、1時間ウォーキングの距離、心拍数なども残すようにしました。

「体重が動かなくても、必ずどこかは変わっているはず」
そう信じるための仕組みであり、モチベーション維持の工夫でした。

愚直に繰り返すこと10日間。
ある日、ストンと体重が落ちてくれました。
心底、安堵しました。

私は停滞期を「土の中で根を張る種」だと思うようになりました。

毎日水をやっても、土の中は見えない。
でも確実に根は伸びていて、準備が整えば一気に芽を出す。

停滞期も同じ。数字は動かなくても、体の中では必ず変化が起きている。
だから、信じて水をやり続ければ、必ず芽は出る。

停滞期は突然やってきて、人を不安にさせます。
けれど「停滞期が来た＝今までの努力が実ってきている証拠」と言えるのかもしれません。

体は変化の準備をしている。
少しの時間差はあるけれど、必ず数字は追いついてくる。

だからやることは一つ。
不安になりすぎず、今までの積み重ねを信じて愚直に繰り返すこと。

停滞期は、体が「次のステージに行く準備をしている時間」なのだと思います。

あなたは停滞期をどう過ごしていますか？
コメントで教えていただけると嬉しいです。

これからも毎週、実績や気づきをまとめていきますので、よかったらまた読みに来てください。
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