１２月２週目の実績｜理想の私に会いに行く

こんにちは、凪（なぎ）です。
12月第2週目（12/07〜12/13） の実績をまとめました。

今週は前半ほとんど体重に動きがなく、13日に一気に体重が落ちる という週でした。
溜め込んでいた水分が、まとめて抜けたような感覚です。

カロリー

1kgの脂肪を燃焼するのに約7,200kcalが必要と仮定すると、約0.2kg分の脂肪が燃焼できた計算になります。

体重は -1.0kg、体脂肪率は -0.5% の減少でした。

今週も前半はほぼ横ばいでしたが、
13日に大きく動きました。
ダイエットを始めてから、最大の落差だったかもしれません。

寒い時期は体が水分を溜め込みやすいのかもしれませんね

今週も派遣先の忘年会があり、摂取カロリーはやや多めでした。

ただ、先週同様にお酒は控え、週の中でカロリー調整を行ったため、大きな乱れはありませんでした。

今年の忘年会は一応これで終わりの予定ですが、もし追加であったとしても、同じように調整して大きく崩さないようにしたいと思います。

次の戦場は 年始の親戚の集まり ですね。

ウォーキング：3回
総距離：約16.6km
総運動時間：164分

今週のウォーキングは3回でした。
停滞期を抜けたこともあり、
少し強度を上げたウォーキング を実施しましたが、
仕事の都合で回数・時間ともに短めです。

また、ウォーキングに加えて
ジョギングも少しずつ取り入れ、走るための慣らし を進めています。

さらに、
「ウォーキング以外の運動も取り入れたい」ということで
ソフトフラフープ を購入しました。

まだ練習段階ですが、
何回か回せるようになってきました。
今後、効果や習得状況も共有できればと思います。

先週に引き続き、
停滞 → ストンと落ちる という流れの1週間でした。

頑張っているのに計画通りにいかないもどかしさはありますが、
「落ちないのでは？」という焦りは、ほとんどなくなりました。

正しいダイエットをしていて、
実績も積み上がっている。
ならば、いずれ結果はついてくる。

そんな 半ば悟りの境地 に近い心境です。

もちろん、
体重計に乗って変化がない日は少しがっかりします。
でも、それもその程度。

今年も残すところあと半月。
ダイエットも、仕事も忙しくなっていきますが、
できる範囲で、できることを淡々と続けていきたいと思います。

これからも毎週、実績や気づきをまとめていきますので、よかったらまた読みに来てください。
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